Zmiany po zimie, czyli co zrobić żeby nie wstydzić się założyć bikini : )

1. Dieta.

Nigdy nie wychodź rano z domu z pustym żołądkiem. Śniadanie to podstawa!

Jeśli nie chcesz jeść pieczywa tradycyjnego, zastąp je chrupkim, lżejszym, najlepiej wieloziarnistym. 3-4 kromki powinny wystarczyć na dzień dobry. Do tego nabiał, czyli jakiś serek, (możesz to potem polać miodem, albo położyć trochę dżemu, albo rzodkiewka, czy jakieś inne warzywo, no co tam chcesz), albo twaróg do którego możesz wkroić rzodkiewkę, ogórek, szczypiorek - mmmmm <3! Plasterek "chudej" wędliny też jest mile widziany (chyba że jesteś wegetarianką). Do popicia sok, lub herbata.
Możesz zamiast pieczywa zjeść na śniadanie musli, zalane mlekiem lub jogurtem.
Drugie śniadanie to może być owoc (banan, jabłko, kiwi) i jogurt.
Obiad - tutaj według własnego upodobania. Musisz jednak pamiętać że nie może to być nic ciężkostrawnego (np. pieczone, tłuste mięsa, ogólnie tłuste potrawy odpadają : p )
Jeśli jesz kolację, to najpóźniej koło 18-tej i raczej lekkostrawną. Po tej godzinie zmniejsza się metabolizm organizmu i jest ryzyko, że część jedzenia odłoży się w postaci tłuszczyku tu i tam : )
Oczywiście pamiętaj, że w ciągu całego dnia musisz dużo pić, najlepiej niegazowanej wody, ok. 2 litrów.
Zapomnij o wszelkich colach i gazowanych, słodkich napojach - to bomby kaloryczne!
Wielkim łukiem omijaj fast-foody. Są to same niezdrowe i bardzo kaloryczne przekąski, które są głównym powodem cellulitu i odkładającego się tłuszczu na całym ciele!

2. Pora się poruszać! : D

Nie osiągniesz pełnego efektu jeśli nie będziesz ćwiczyć : )
Wystarczy, że codziennie poświęcisz kilkanaście minut na gimnastykę.
Wchodź po schodach, świetnie pracują wtedy partie pupy i nogi, to czym chcemy się pochwalić latem. Na efekty trzeba trochę poczekać, ale właśnie dlatego już teraz zacznij ćwiczyć, żeby do wakacji osiągnąć upragniony cel.
Chodzenie, spacery (byleby nie za wolne). Zamiast jechać 1-2 przystanki autobusem, przejdź je piechotą, poprawisz kondycję a nogi i pupa nabiorą jędrności i smukłości.

Jazda na rolkach. Pracują prawie wszystkie części ciała, a zwłaszcza pupa i uda!

Jazda na rowerze Najlepiej namów też swoją koleżankę, albo chłopaka, będzie Wam raźniej i weselej.
"Brzuszki" możesz je wykonywać w domu oglądając swój ulubiony program w tv. Nie nudzisz się wtedy w fotelu, nie podjadasz zgubnych chipsów czy słodyczy, a bez większego wysiłku formujesz piękny brzuch, który latem pokażesz bez skrępowania.

3. Pielęgnacja ciała.

Pewnie większość z was ma po zimie szorstką i wysuszoną skórę, a na udach nieco nierówności... Trzeba się tym zająć.
Podczas kąpieli masuj całe ciało namydloną szorstką rękawicą, lub gąbką do masażu, okrężnymi ruchami, aż do zaróżowienia się skóry. W ten sposób poprawiasz krążenie, dzięki czemu skóra jest bardziej ukrwiona i dotleniona.
Dobrze byłoby też zakończyć kąpiel chłodnym/zimnym prysznicem, bo skóra dzięki temu nabiera jędrności, ale jeśli nie znosisz zimnej wody, to się nie zmuszaj.
Po osuszeniu ciała czas na nawilżenie. 
Koniecznie codziennie w całe ciało wmasuj balsam nawilżający bądź ujędrniający, dzięki któremu skóra będzie miękka, gładka i odpowiednio nawilżona.
Po tygodniu takiej pielęgnacji powinnaś zauważyć pierwsze efekty! Ale nie rezygnuj z pielęgnacji, taki kąpielowy rytuał powinien wejść Ci w krew, tak jak codzienne mycie zębów rano i wieczorem.
Nie zapominaj o dłoniach i stopach, one też potrzebuję pielęgnacji. Codziennie przed snem zaserwuj im dawkę kremu. W sklepach znajdziesz całą gamę kremów do pielęgnacji dłoni i oddzielnych do pielęgnacji stóp - gdy już teraz zaczniesz o nie dbać, latem z dumą założysz klapki!

4. Buzia ! : D
Myj ją preparatem przeznaczonym do twojej cery, nigdy zwykłym mydłem! Po wysuszeniu twarzy przetrzyj tonikiem a następnie wklep krem pasujący do twojej cery. Jeśli nie wiesz jaki wybrać, zawsze możesz zapytać Panią w drogerii, a doradzi Ci najlepszy. 
Raz w tygodniu zrób peeling, a następnie połóż maseczkę, też odpowiednie do rodzaju twojej cery.