Zmiany po zimie, czyli co zrobić żeby nie wstydzić się założyć bikini : )

1. Dieta.

Nigdy nie wychodź rano z domu z pustym żołądkiem. Śniadanie to podstawa!

Jeśli nie chcesz jeść pieczywa tradycyjnego, zastąp je chrupkim, lżejszym, najlepiej wieloziarnistym. 3-4 kromki powinny wystarczyć na dzień dobry. Do tego nabiał, czyli jakiś serek, (możesz to potem polać miodem, albo położyć trochę dżemu, albo rzodkiewka, czy jakieś inne warzywo, no co tam chcesz), albo twaróg do którego możesz wkroić rzodkiewkę, ogórek, szczypiorek - mmmmm <3! Plasterek "chudej" wędliny też jest mile widziany (chyba że jesteś wegetarianką). Do popicia sok, lub herbata.
Możesz zamiast pieczywa zjeść na śniadanie musli, zalane mlekiem lub jogurtem.
Drugie śniadanie to może być owoc (banan, jabłko, kiwi) i jogurt.
Obiad - tutaj według własnego upodobania. Musisz jednak pamiętać że nie może to być nic ciężkostrawnego (np. pieczone, tłuste mięsa, ogólnie tłuste potrawy odpadają : p )
Jeśli jesz kolację, to najpóźniej koło 18-tej i raczej lekkostrawną. Po tej godzinie zmniejsza się metabolizm organizmu i jest ryzyko, że część jedzenia odłoży się w postaci tłuszczyku tu i tam : )
Oczywiście pamiętaj, że w ciągu całego dnia musisz dużo pić, najlepiej niegazowanej wody, ok. 2 litrów.
Zapomnij o wszelkich colach i gazowanych, słodkich napojach - to bomby kaloryczne!
Wielkim łukiem omijaj fast-foody. Są to same niezdrowe i bardzo kaloryczne przekąski, które są głównym powodem cellulitu i odkładającego się tłuszczu na całym ciele!

2. Pora się poruszać! : D

Nie osiągniesz pełnego efektu jeśli nie będziesz ćwiczyć : )
Wystarczy, że codziennie poświęcisz kilkanaście minut na gimnastykę.
Wchodź po schodach, świetnie pracują wtedy partie pupy i nogi, to czym chcemy się pochwalić latem. Na efekty trzeba trochę poczekać, ale właśnie dlatego już teraz zacznij ćwiczyć, żeby do wakacji osiągnąć upragniony cel.
Chodzenie, spacery (byleby nie za wolne). Zamiast jechać 1-2 przystanki autobusem, przejdź je piechotą, poprawisz kondycję a nogi i pupa nabiorą jędrności i smukłości.

Jazda na rolkach. Pracują prawie wszystkie części ciała, a zwłaszcza pupa i uda!

Jazda na rowerze Najlepiej namów też swoją koleżankę, albo chłopaka, będzie Wam raźniej i weselej.
"Brzuszki" możesz je wykonywać w domu oglądając swój ulubiony program w tv. Nie nudzisz się wtedy w fotelu, nie podjadasz zgubnych chipsów czy słodyczy, a bez większego wysiłku formujesz piękny brzuch, który latem pokażesz bez skrępowania.

3. Pielęgnacja ciała.

Pewnie większość z was ma po zimie szorstką i wysuszoną skórę, a na udach nieco nierówności... Trzeba się tym zająć.
Podczas kąpieli masuj całe ciało namydloną szorstką rękawicą, lub gąbką do masażu, okrężnymi ruchami, aż do zaróżowienia się skóry. W ten sposób poprawiasz krążenie, dzięki czemu skóra jest bardziej ukrwiona i dotleniona.
Dobrze byłoby też zakończyć kąpiel chłodnym/zimnym prysznicem, bo skóra dzięki temu nabiera jędrności, ale jeśli nie znosisz zimnej wody, to się nie zmuszaj.
Po osuszeniu ciała czas na nawilżenie. 
Koniecznie codziennie w całe ciało wmasuj balsam nawilżający bądź ujędrniający, dzięki któremu skóra będzie miękka, gładka i odpowiednio nawilżona.
Po tygodniu takiej pielęgnacji powinnaś zauważyć pierwsze efekty! Ale nie rezygnuj z pielęgnacji, taki kąpielowy rytuał powinien wejść Ci w krew, tak jak codzienne mycie zębów rano i wieczorem.
Nie zapominaj o dłoniach i stopach, one też potrzebuję pielęgnacji. Codziennie przed snem zaserwuj im dawkę kremu. W sklepach znajdziesz całą gamę kremów do pielęgnacji dłoni i oddzielnych do pielęgnacji stóp - gdy już teraz zaczniesz o nie dbać, latem z dumą założysz klapki!

4. Buzia ! : D
Myj ją preparatem przeznaczonym do twojej cery, nigdy zwykłym mydłem! Po wysuszeniu twarzy przetrzyj tonikiem a następnie wklep krem pasujący do twojej cery. Jeśli nie wiesz jaki wybrać, zawsze możesz zapytać Panią w drogerii, a doradzi Ci najlepszy. 
Raz w tygodniu zrób peeling, a następnie połóż maseczkę, też odpowiednie do rodzaju twojej cery.

Sukienki na każdą figurę !

Hej dzisiaj to ja-Nati napiszę posta o modzie ;) Zapraszam :

•  DROBNA I SZCZUPŁA  
  
  
  Twoja literka:  Twoja sylwetka przypomina wyglądem literę H. Jesteś bardzo szczupła i w takich miejscach jak biodra i biust brakuje Ci ciałka. Niech twoja sukienka doda Ci kobiecych krągłości. 
  Ważne zasady:  
  TAK: Lejąca się tkanina (poliester, jedwab, cienka bawełna) i duża ilość materiału sprawią że Twoje ciało będzie wyglądało kobieco.
  TAK: Wybieraj wielowarstwowe kiecki z falbankami i marszczeniami.
  TAK: Idealnie pasują do Ciebie sukienki o długości XXL.
  NIE: Zapomnij o obcisłych kieckach !!! 

• Z KOBIECYMI KRĄGŁOŚCIAMI 
  Twoja literka: Wyglądasz jak X lub klepsydra-masz wąską talię i seksownie zaokrąglone piersi i pupę.
  Ważne zasady: 
  TAK: Pochwal się tym co w Tobie najlepsze ! U góry dopasowana, za to na dole kloszowana [rozszerzająca się] sukienka zwróci uwagę na największe atuty Twojej figury. 
  TAK: Szerokie tuniki z dekoltem w serek są świetne. UWAGA: tunika musi trochę odsłaniać Twój dekolt lub nogi bo będziesz wyglądała jakbyś założyła na siebie worek. 
  NIE: Jak ognia unikaj obcisłych sukienek uszytych z elastycznych tkanin. 

• Z SZEROKIMI BIODRAMI I MAŁYM BRZUSZKIEM 
  
  Twoja literka: Jesteś zbudowana jak A, które u góry jest wąskie i rozszerza się ku dołowi.
  Ważne zasady:
  TAK : Twoje kiecki powinny być szerokie na dole- tak żeby nie opinały pupy.
  TAK: Jeśli masz wąską talię koniecznie ją podkreśl! Wybieraj sukienki, które mocno zwężają Cię w pasie i mają solidnie rozkloszowany dół.
  NIE: Ręce precz od dopasowanych ciuchów! Obcisła kiecka będzie Ci się brzydko marszczyła na biodrach ! 

• Z KRÓTKIMI NOGAMI I DŁUGIM TUŁOWIEM 
  
  Twoja literka: Sylwetką przypominasz literę K- twoje nogi są krótsze od górnej połowy twojego ciała.
  Ważne zasady:
  TAK: Twoja kiecka powinna sięgać najdalej do połowy uda. Im będzie krótsza tym dłuższe będą się wydawały twoje nogi!
  TAK: Szeroki pasek lub marszczenie w  talii też sprawią, że wszyscy będą myśleli że masz długaśne nogi.
  TAK: Noś buty na obcasie!
  NIE: Sukienka do kolan i buty na płaskiej podeszwie - w tym zestawie nie wychodź z domu!

• WYSPORTOWANA Z SZEROKIMI RAMIONAMI 
  
  Twoja literka: Wyglądasz jak Y. Masz sylwetkę sportowca mocne ramiona  i wąskie biodra.
  Ważne zasady: 
  TAK: Sukienka bez ramiączek idealnie pasuje do twojego sportowego ciała- w niej będziesz wyglądała tak, jakby twoje ramiona były węższe.
  TAK:  Workowate kiecki to też coś dla Ciebie! Wybieraj raczej te krótsze - przecież musisz pochwalić się swoimi seksownymi nogami ;-)
  NIE: Absolutnie nie powinnaś nosić sukienek z pagonami i marszczeniami na ramionach.

Myślę, że dałam sobie radę z postem w kategorii mody i ciuchów ^^ Do juuutra :**

Naturalne sposoby na naszą urodę !

 Hej! Dzisiaj napisze wam kilka ciekawych pomysłów na zdrowie naszej urody (niektóre z nich testowałam i na prawdę pomagają ;]) Zaczynajmy ;) :

• Oliwkowy trik :
  Rozdwajające się końcówki pasm są nieestetyczne. Dlatego najlepiej często je przycinać, a poza tym stosować przeróżne maseczki, które wzmocnią konstrukcję włosa. Wieczorem przed pójściem spać wetrzyj w czuprynę oliwę z oliwek zmieszaną z sokiem połowy cytryny ! Załóż czepek i owiń głowę ręcznikiem. Rano umyj głowę zwyczajnym szamponem. Możesz też nakładać oliwę jedynie na same rozdwojone końcówki :] 

• Czas na miód :
  Wbrew pozorom miód wcale nie skleja włosów i nadaje się do wszystkich ich rodzajów. Twoje się przetłuszczają ? Zmieszaj łyżkę miodu, 3 łyżki olejku lawendowego, parę kropli cytryny i surowe jajko. Nałóż na włosy, a po 30 min. umyj pasma zwykłym szamponem. Masz suche i szorstkie pasma ? Odżyw je maseczką z banana zmieszanego z 2 łyżkami miodu. Po 15 min. zmyj ciepłą wodą, ale nie myj już szamponem. Będą gładkie i lśniące ;).

• Zdrowe paznokcie :
  - Połysk paznokciom zapewnią zaledwie starty ogórek, sok z połowy cytryny i 2 łyżki startego jabłka. Z połączenia tych produktów powstanie papka z której należy zanurzyć paznokcie na ok. 15 – 20 minut. 
  - Na kondycję paznokci rewelacyjnie wpłynie nie co innego jak również sama żelatyna spożywcza, a dokładnie moczenie w niej dłoni. Już po dwóch tygodniach można zauważyć poprawę.
  
  - Paznokcie świetnie wybielisz smarując je sokiem z cytryny lub po prostu oliwką. 
  
  -  Pazurki wzmocni również siemię lniane zalane szklanką wody i gotowane, aż do powstania kleiku. To maseczka, w której należy moczyć dłonie, aby pozbyć kruchości paznokcia.

• Domowy peeling twarzy :
  Zmieszaj mączkę kukurydzianą ze zmielonymi orzechami włoskimi i taką ilością mleka, by utworzyła się gęsta papka. Wetrzyj ją okrężnymi ruchami w skórę twarzy, omijając okolice oczu. Spłucz przegotowaną wodą. Taki peeling twarzy oczyści i odżywi twarz, ale lepiej nie stosuj go na bardzo wrażliwą skórę.

• Maseczki na twarz
  ·Jabłko zetrzeć na tarce, dodać łyżeczkę miodu i płatków owsianych. Maseczkę nałożyć na twarz, trzymać ok. 10 minut, potem dokładnie zmyć wodą.
  
  

  
  ·Jabłko i marchewkę zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. Odsączyć papkę i nałożyć na twarz i dekolt. Trzymać ok. 15 minut. Zmyć ciepłą wodą.
  

  

  ·
                              Na dzisiaj tyle :) myślę, że w jakikolwiek sposób Wam pomogłam :] do jutra ;) a może macie jakieś pytania ? piszcie : natala9704@wp.pl  lub w komentarzu :] 

Bądź gotowa na plażę ! ;]

Hej :) Dzisiaj odpowiem na różne pytania m.in. 'W jaki sposób malować się latem?','Czy można opalać się bezpiecznie?'. Zapraszam ;] :

•  W jaki sposób malować się latem ?
  Krótko mówiąc : świeżo, odważnie i soczyście :). W upalne dni warto używać lekkich podkładów lub kremów tonujących. Przyprósz buzię sypkim pudrem. Latem bardzo fajnie wygląda brzoskwiniowy róż na policzkach ^^. Jeśli chodzi o oczy, to jest to idealny moment, żeby przetestować śmielsze niż zwykłe kolory cieni (np. pomarańczowy) i tusz do rzęs.
   

• 'Czy można opalać się bezpiecznie?'
  Tak, wystarczy tylko przestrzegać kilku zasad ;). Tak szczerze .. to najlepiej opalać się w ruchu :] Możesz pograć w jakieś gry bawiąc się dobrze, poprawiając swoją kondycję oraz opalając się 3 w 1 :) Pół godziny przed wyjściem na słońce nasmaruj ciało i twarz kremami z filtrem. Po kąpieli należy nałożyć na skórę kolejną warstwę.

• Czego lepiej używać latem : błyszczyka czy szminki ? 
  Stanowczo błyszczyka! Kiedy na zewnątrz jest upał, makijaż znika w ekspresowym tempie, więc trzeba go często poprawiać. Szminka w takiej sytuacji przegrywa z błyszczykiem. 

• Lekki zapach na ciepłe dni.
  Kiedy tylko zaczyna robić się ciepło  zmieniamy perfumy- z cięższych na orzeźwiające. Taka jest woda toaletowa Aquarelle Yves Rocher: pachnie jak.. rozgrzany cytrusowy gaj po deszczu. Lekka nuta pomarańczowo-cytrynowa kojarzy się z beztroskimi wakacjami i radością. Spryskaj włosy wodą tuż po ich umyciu, a mgiełka zapachu będzie Ci towarzyszyć przez cały dzień  :).

Na dzisiaj tyle ;) Jutro zajmiemy się domowymi sposobami na naszą urodę ;) Zapraszam :D

Dziewczyny !

Mamy jakiś początek : ) Jest dobrze, liczymy oczywiście na duużo czytelniczek. Ten post jest tylko po to żeby powiedzieć wam że:
od dzisiaj możecie wysyłać na moją pocztę pytania dotyczące mody, urody itp. Odpowiedzi pojawią się na blogu najpóźniej po trzech dniach : )
Zapraszamy! : )

Mój mail : monika.stepien@vp.pl

Jaki strój do ciebie pasuje?

1. Jeśli masz mały biust : 
- ODWRÓĆ UWAGĘ OD BIUSTU 
- Przyda Ci się biżuteria- najlepiej długie wisiorki 
- Idealna dla Ciebie góra od kostiumu powinna mieć falbany lub marszczenia 
- Sprawdzają się też modele z miseczkami i push-upami 

2. Jeśli masz szeroką pupę : 
- ZRÓWNOWAŻ PROPORCJĘ 
- Dół kostiumu wybieraj w ciemnych kolorach 
- Góra dla przeciwwagi powinna być kolorowa 
- Zapomnij o głęboko wyciętych majtkach  

3. Jeśli masz odstający brzuch 
- ZATUSZUJ WADY 
- Wybierz kostium jednoczęściowy 
- Przewiąż chustę na biodrach 
- Unikaj kostiumów w szerokie poziome paski ! 

4. Jeśli masz chłopięcą sylwetkę : 
- SZALEJ Z KOLORAMI 
- Pasuje Ci większość wzorów i kolorów 
- Dobrze wyglądasz w stanikach bez ramiączek, czyli tzw. tubach 
- Sięgaj po kostiumy z różnymi ozdobami -np. odstającymi kwiatkami